วิธีดูแลตัวเองเบื้องต้นหากมีอาการปวดประจำเดือนโดยไม่ต้องพึ่งยา

ที่ประคบร้อน การประคบเย็น ความเย็นช่วยให้เส้นเลือดหดตัว ทำให้เลือดออกน้อยลง ช่วยบรรเทาอาการปวด และลดบวมได้ดีอีกด้วย ใช้เมื่อไหร่ ? ทันที หลังการบาดเจ็บภายใน 24-48 ชั่วโมง หรือเมื่อมี

การทำถุงประคบเย็น และถุงประคบร้อนใช้บำบัดอาการปวดหลังด้วยตัวเองที่บ้าน เชื่อหรือไม่! การประคบเย็นร้อน ที่ประคบร้อน การประคบร้อนที่ได้มาตรฐานในปัจจุบัน ได้แก่ ถุงผ้าบรรจุ ด้วยทรายและสารซิลิกา ความร้อน อุณหภูมิผิวกายขณะประคบร้อนที่เหมาะสม 40-50 องศาเซลเซียส จะสามารถลด