อยากมีร่อง 11 แต่ไม่อยากออกกำลังกาย ทำได้จริงไหม ‍

ร่อง 11 รวม 7 ท่าออกกำลังกายปั้นร่อง 11 · 1 Tuck V-Up · 2 Plank Leg Raise and Tuck · 3 Plank Hop · 4 Roll Up · 5 Crossbody Climber · 6 Flutter Kick · 7 Hip Raise

กรมอุตุฯเตือนช่วง 2-11 มิ ย ยังมีฝนฟ้าคะนองปกคลุมประเทศไทยตอนบน อิทธิพลจากลมมรสุมตะวันตกเฉียงใต้ และอาจมีร่องมรสุมพาดผ่านบริเวณ ภาคเหนือ ภาคอีสานตอนบน  ร่อง11 SEXY LINE สร้างร่อง 11 อย่างไรให้เห็นผลชัดเจน · คุมอาหาร · เลือกรับประทานอาหารประเภทโปรตีน · คาร์ดิโอ สลายไขมัน ก่อนการสร้างSexy Line · ออกกำลังกายให้ตรงจุด เพื่อบริหารกล้าม